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山核桃的营养价值(山核桃泡水喝的功效与作用)

2024-06-28 11:05:54

山核桃是一种生长在高山地区的坚果,营养价值非常高,被誉为“长寿果”。山核桃泡水喝有很多功效与作用,下面就为大家详细介绍一下。

一、营养价值

1.富含蛋白质:山核桃含有丰富的蛋白质,可以提供人体所需的氨基酸。

2.富含不饱和脂肪酸:山核桃中的不饱和脂肪酸可以降低血液中的胆固醇,预防心血管疾病。

3.富含维生素E:山核桃中的维生素E是一种强效的抗氧化剂,可以延缓衰老,保护细胞。

4.富含矿物质:山核桃中含有丰富的矿物质,如钙、镁、锌等,有助于维持人体正常的代谢功能。

二、山核桃泡水喝的功效与作用

1.降血压:山核桃中的多种活性成分可以扩张血管,降低血压,预防心血管疾病。

2.滋润肺部:山核桃泡水喝可以滋润肺部,预防干咳、咳血等疾病。

3.养肝护肝:山核桃中的多种成分可以保护肝脏,促进肝细胞再生,有助于养肝护肝。

4.提高免疫力:山核桃中的多种营养成分可以提高人体免疫力,预防感冒、流感等疾病。

三、如何泡山核桃水

1.准备材料:山核桃10-15个,清水适量。

2.处理山核桃:将山核桃用刀轻轻敲打,去掉外壳,取出核仁。

3.泡水:将山核桃核仁放入杯中,加入适量清水,浸泡2-3小时即可。

4.饮用:将泡好的山核桃水倒入杯中,随时饮用即可。

注意事项:

1.山核桃泡水喝不宜过量,一天1-2次即可。

2.山核桃泡水喝不适合腹泻、便秘等病人。

3.山核桃泡水喝最好不要加糖,以免影响其营养价值。

山核桃是一种营养价值非常高的坚果,泡水喝可以降低血压、滋润肺部、养肝护肝、提高免疫力等功效与作用。但是要注意不要过量饮用,不适合腹泻、便秘等病人,不要加糖。建议大家适量饮用山核桃水,享受健康生活。

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